Wenn du weißt, welche Temperaturen in welchen Räumen sinnvoll sind, wie du Thermostate richtig einstellst und welche typischen Fehler du vermeidest, kannst du deine Heizkosten spürbar reduzieren. In diesem Ratgeber bekommst du einen klaren Fahrplan, wie du 2026 clever heizt und unnötige Kosten vermeidest.
Die richtige Heiztemperatur: Warum jedes Grad zählt
Viele Haushalte heizen „nach Gefühl“ – oft zu hoch, manchmal zu niedrig. Beides kostet am Ende Geld: Entweder verschwenden wir Energie oder riskieren Schimmel und Schäden durch zu kühle Räume.
Als Faustregel gilt: Senkst du die durchschnittliche Raumtemperatur um etwa ein Grad, kann sich dein Heizenergiebedarf merklich reduzieren. Auf die Heizperiode gerechnet sind hier schnell einige Dutzend Euro pro Jahr drin – ganz ohne Komfortverlust, wenn du es richtig angehst.
Wichtig ist: Es geht nicht darum, überall pauschal herunterzudrehen, sondern die Temperaturen passend zur Nutzung einzustellen. Genau da setzt dieser Ratgeber an.
Empfohlene Heiztemperaturen: Welche Räume welche Gradzahl brauchen
Nicht jeder Raum muss gleich warm sein. In Wohnräumen hältst du dich länger auf als im Flur, im Schlafzimmer schläfst du eher besser bei kühleren Temperaturen, im Bad willst du es kurzzeitig etwas wärmer haben.
Orientiere dich an sinnvollen Temperaturbereichen – und passe sie dann an dein persönliches Empfinden und deine Wohnsituation an.
Wohnzimmer und Aufenthaltsräume sinnvoll temperieren
Im Wohnzimmer, Arbeitszimmer oder in Räumen, in denen du dich länger aufhältst, spielt Komfort eine große Rolle. Gleichzeitig sind das die Flächen, über die am meisten Energie verloren geht, wenn hier dauerhaft zu hoch geheizt wird.
Eine leicht reduzierte, aber konstant gehaltene Temperatur ist meist günstiger als starke Schwankungen. Wenn du tagsüber zuhause bist, kann eine moderate Temperatur den Spagat zwischen Wohlfühlen und Sparen schaffen. Abends reicht oft ein Grad weniger, wenn du auf dem Sofa eine Decke nutzt.
Achte darauf, dass Fernseher, Sideboards oder schwere Vorhänge nicht direkt vor dem Heizkörper stehen. Sonst staut sich die Wärme, der Thermostat schaltet zu früh ab und der Raum bleibt trotzdem kühl – bei höherem Verbrauch.
Schlafzimmer: Kühle Luft, kluge Einstellung
Im Schlafzimmer darf es meist kühler sein als im Rest der Wohnung. Viele Menschen schlafen bei geringeren Temperaturen besser, solange der Raum nicht auskühlt und die Wände nicht auskühlen.
Stell das Thermostat so ein, dass der Raum spürbar frischer ist als das Wohnzimmer, aber nicht „eisig“. Wichtig ist, die Tür zu wärmeren Räumen nicht ständig geöffnet zu lassen, damit sich keine Feuchtigkeit an kalten Wänden niederlegt. Kurzes, kräftiges Stoßlüften vor dem Schlafengehen und nach dem Aufstehen hilft, die Luft frisch zu halten, ohne die Wände auszukühlen.
Wenn du sehr empfindlich auf Kälte reagierst, arbeite lieber mit Bettdecke, Wärmflasche oder zusätzlicher Decke statt mit deutlich höherer Raumtemperatur. Das ist meistens günstiger und angenehmer.
Küche und Flur: Mit Abwärme clever mitheizen
In der Küche heizt oft der Alltag mit: Herd, Backofen, Kühlschrankmotor und andere Geräte geben Wärme ab. Dadurch kann die Raumtemperatur niedriger eingestellt werden als im Wohnzimmer, ohne dass du frierst.
Auch Flure, Dielen oder Treppenhäuser müssen in der Regel nicht so warm sein wie Aufenthaltsräume. Trotzdem sollten sie nicht zu stark abkühlen, wenn angrenzende Zimmer warm sind. Sonst kann sich Feuchtigkeit an kalten Wänden und in Ecken niederschlagen.
Halte die Türen zwischen stark unterschiedlich temperierten Räumen möglichst geschlossen. Das verhindert, dass feuchte, warme Luft in kältere Bereiche zieht und dort für Kondenswasser sorgt.
Bad und Kinderzimmer: Kurzzeitig warm, langfristig sparsam
Im Bad möchtest du es beim Duschen oder Baden angenehmer warm haben. Dafür musst du aber nicht den ganzen Tag die Heizung aufdrehen. Sinnvoll ist eine moderate Grundtemperatur, die du zu Nutzungszeiten kurzzeitig etwas erhöhst.
Plane dein Heizen im Bad so, dass es zu den Hauptnutzungszeiten warm ist – morgens und abends. Dazwischen kann die Temperatur etwas niedriger sein, ohne dass der Raum völlig auskühlt.
Im Kinderzimmer spielen Gesundheit und Komfort eine besondere Rolle. Achte hier auf eine ausgewogene Temperatur: nicht zu kühl, damit Kinder beim Spielen auf dem Boden nicht auskühlen, aber auch nicht übertrieben warm, damit die Luft nicht zu trocken wird.
Heizkörperthermostat richtig einstellen
Viele Thermostatköpfe arbeiten mit Stufen statt exakten Gradangaben. Oft weiß niemand genau, welche Stufe welcher Temperatur entspricht – und dreht dann „nach oben, wenn es kalt ist“.
Je besser du dein Thermostat verstehst, desto leichter triffst du die richtige Einstellung, ohne ständig daran herumzudrehen.
Thermostat-Stufen verstehen und nutzen
Auf klassischen Heizkörperthermostaten findest du meist die Stufen 1 bis 5, manchmal zusätzlich Symbole für Frostschutz oder Nachtbetrieb. Dahinter stecken in der Regel Temperaturbereiche.
Statt nach Gefühl immer gleich auf die höchste Stufe zu drehen, lohnt es sich, einmal bewusst zu testen, welche Stufe in welchem Raum zu einer angenehmen Temperatur führt. Danach lässt du das Thermostat möglichst konstant an dieser Position.
Wenn du einen Raum selten nutzt, reicht oft eine niedrige Stufe, damit er nicht komplett auskühlt. So vermeidest du Feuchtigkeit und Schimmel, ohne unnötig viel Energie zu verbrauchen.
Feineinstellungen im Alltag: Konstant statt „Vollgas und aus“
Viele machen den Fehler, die Heizung voll aufzudrehen, bis es warm ist, und sie dann wieder ganz zuzudrehen. Das führt zu starken Temperaturschwankungen, schlechterem Komfort und oft sogar höherem Verbrauch.
Thermostate regeln die Vorlauftemperatur des Heizkörpers so, dass die eingestellte Raumtemperatur möglichst konstant gehalten wird. Wenn du immer wieder voll aufdrehst, „überheizt“ du den Raum zunächst und musst dann wieder lüften, um es erträglicher zu machen – Energie, die direkt aus dem Fenster verschwindet.
Besser: Eine passende Stufe wählen und konstant halten. Leichte Anpassungen um eine halbe Stufe reichen meistens, wenn sich das Wetter ändert.
Mit Zeitschaltfunktion und smarten Thermostaten zusätzlich sparen
Moderne Thermostatventile mit Zeitschaltfunktion oder smarten Steuerungen erlauben, Temperaturprofile zu hinterlegen: morgens wärmer, tagsüber niedriger, abends wieder leicht hoch.
Gerade wenn du berufstätig bist, ist das ein guter Weg, die Heiztemperatur automatisch an deinen Alltag anzupassen. Du kommst in eine temperierte Wohnung zurück, ohne dass den ganzen Tag unnötig durchgeheizt wurde.
Wichtig ist, realistische Zeiten und Temperaturen zu wählen. Ein übertriebener Komfortmodus mit dauerhaft hohen Sollwerten frisst schnell den Spareffekt auf.
Typische Sparfehler bei der Heiztemperatur
Viele gut gemeinte Spartipps drehen sich um das Thema „Heizung runter“. Doch falsches Sparen kann am Ende teurer werden – etwa durch Schimmel, Schäden am Gebäude oder ein ungesundes Raumklima.
Wenn du weißt, welche Fehler du vermeiden solltest, kannst du bewusster entscheiden, wo du wirklich sparen kannst.
Dauerlüften bei gekipptem Fenster
Stundenlang gekippte Fenster sind ein echter Energiefresser. Die Heizung läuft gegen den stetigen Kältestrom an, der Raum kühlt aus, die Wände werden kalt – und du zahlst für Energie, die praktisch direkt nach draußen entweicht.
Besser ist Stoßlüften: Mehrmals täglich die Fenster für wenige Minuten weit öffnen, Heizung währenddessen herunterdrehen, danach wieder schließen. So tauschst du die Luft aus, ohne die Wände stark auszukühlen.
Wenn du zu Hause bist, baue dir feste Lüftungsgewohnheiten ein – etwa nach dem Aufstehen, nach dem Kochen und vor dem Schlafengehen.
Heizung komplett abdrehen und Räume auskühlen lassen
Ein weiterer Klassiker: „Wir sind tagsüber unterwegs, wir drehen die Heizung einfach ganz aus.“ Klingt nach Sparen, führt aber oft dazu, dass die Räume stark auskühlen und abends viel Energie benötigt wird, um alles wieder auf Temperatur zu bringen.
Außerdem können kalte Wandoberflächen zu Kondenswasserbildung führen, wenn warme, feuchte Luft in diese Räume gelangt. Das ist ein Nährboden für Schimmel.
Stattdessen ist eine abgesenkte Grundtemperatur meist sinnvoller: Die Räume bleiben trocken und halbwegs temperiert, der Energiebedarf für das Wiederaufheizen sinkt.
Möbel und Vorhänge blockieren den Heizkörper
Wenn Sofa, Sideboard oder lange Gardinen vor dem Heizkörper stehen, kann die warme Luft nicht richtig zirkulieren. Das Thermostat misst eine höhere Temperatur direkt am Ventil als im restlichen Raum, wodurch der Heizkörper zu früh herunterregelt.
Die Folge: Der Raum bleibt kühl, du drehst weiter auf – und die Heizkosten steigen. Achte darauf, dass Heizkörper möglichst frei sind und die Luft ungehindert zirkulieren kann.
Schon kleine Maßnahmen, etwa das Kürzen von Vorhängen oder das Verrücken eines Möbelstücks, können hier spürbar helfen.
Heiztemperatur im Altbau oder Neubau: Worauf du achten solltest
Ob Altbau mit hohen Decken oder moderner Neubau mit guter Dämmung – die grundlegenden Regeln zur Heiztemperatur gelten überall. Dennoch gibt es Unterschiede in der Reaktion des Gebäudes auf Temperaturänderungen.
In schlecht oder gar nicht gedämmten Altbauten geht Wärme schneller verloren. Hier lohnt es sich oft besonders, auf eine sinnvolle Grundtemperatur zu achten, statt mit starken Schwankungen zu arbeiten. Eine zu starke Absenkung führt dazu, dass Wände und Böden auskühlen und es sich trotz aufgedrehtem Heizkörper lange kühl anfühlt.
Im Neubau mit Fußbodenheizung oder zentraler Regelung reagieren die Systeme langsamer auf Änderungen. Hier ist eine vorausschauende Einstellung wichtiger als spontanes Hochdrehen. Kleine Anpassungen von einem Grad wirken sich über mehrere Stunden aus.
In beiden Fällen gilt: Lieber stabil und leicht abgesenkt heizen als ständig große Temperaturhüpfer zu produzieren.
Schritt für Schritt zur persönlichen Wohlfühl-Temperatur
Jede Wohnung, jeder Haushalt und jedes Wärmeempfinden ist anders. Die „eine“ perfekte Temperatur für alle gibt es nicht. Aber du kannst systematisch herausfinden, welche Einstellungen bei dir funktionieren – mit Blick auf Komfort und Kosten.
Starte mit moderaten Werten in den wichtigsten Räumen und beobachte einige Tage lang, wie du dich fühlst. Frierst du dauerhaft, ist die Temperatur zu niedrig. Ist dir häufig zu warm und musst du regelmäßig lüften, ist sie zu hoch eingestellt.
Passe dann in kleinen Schritten von einem halben Grad beziehungsweise einer halben Thermostatstufe nach oben oder unten an. So vermeidest du extreme Sprünge und gewöhnst dich an leicht niedrigere Temperaturen, ohne das Gefühl zu haben, zu frieren.
Notiere dir bei Bedarf grob, welche Einstellungen sich bewährt haben – etwa für verschiedene Wetterlagen oder Jahresphasen. So musst du nicht jedes Jahr neu herumprobieren.
Heiztemperatur einstellen und Abschlag prüfen
Wenn du deine Heiztemperaturen optimiert hast, lohnt ein Blick auf deine monatlichen Abschläge für Strom und Gas. Viele Haushalte zahlen zu hohe Abschläge, weil frühere Verbrauchsjahre mit schlechteren Einstellungen zugrunde liegen.
Behalte deine Verbräuche im Blick – etwa über die Abrechnung, eine App deines Versorgers oder eigene Zählerstände. Wenn sich abzeichnet, dass du deutlich weniger verbrauchst als zuvor, kannst du deinen Anbieter ansprechen und um einen angepassten Abschlag bitten.
So beugst du hohen Guthaben oder Nachzahlungen vor und hast deine laufenden Kosten besser im Griff. Gleichzeitig motiviert es, die verbesserten Heizgewohnheiten beizubehalten.
Fazit: Kleine Gradzahl, große Wirkung
Die richtige Heiztemperatur einzustellen ist keine Raketenwissenschaft – aber eine der wirksamsten Methoden, um deine Heizkosten zu senken. Wenn du Räume passend zur Nutzung temperierst, Thermostate bewusst einstellst und typische Fehler vermeidest, spürst du den Effekt oft schon nach der nächsten Abrechnung.
Wichtig ist, dass du nicht dogmatisch „möglichst kalt“ heizt, sondern eine gesunde Balance findest: komfortabel wohnen, Schimmel vermeiden und trotzdem sparen. Mit einem durchdachten Temperaturkonzept, klaren Gewohnheiten beim Lüften und einem Blick auf deine Zählerstände bist du 2026 in Sachen Heizkosten gut aufgestellt.